<h1>ブルーベリーの栄養を効率よく摂る方法</h1>

ブルーベリーの栄養を効率よく摂る方法

ブルーベリーの栄養を効率よく摂る方法ブルーベリーは小さな果実で酸味があり、スイーツなどのアクセントになりますよね。

 

果実自体は小さいのですが、その中には有効成分や栄養素を含有しています。

 

代表的なのが『アントシアニン』です。アントシアニンはポリフェノールの一種で、抗酸化作用が強力です。

 

他にもビタミンやミネラルも豊富で、若々しさの維持になり、アンチエイジングに効果的です。

 

目の粘膜の健康になる栄養素も含んでいますし、アルプチンという成分には膀胱炎予防や改善に効果的です。

 

さらに、ブルーベリーは『食物繊維』も豊富です。水溶性と不溶性、どちらも含んでいるのでバランスよく食物繊維が摂れます。小さな果実ですが、食物繊維はバナナの約25倍もあると言われていて、整腸効果にも期待できます。

 

その他、亜鉛やカリウムなどのミネラルなど、様々な栄養を含んでいます。ただ、ブルーベリーの栄養を十分に摂るためには、当然ながらたった1粒では足りません。

 

たとえば、アントシアニンを十分に摂るためには、ブルーベリーが100グラムは食べなくてはなりません。

 

ブルーベリーの栄養を摂るならサプリがおすすめ

生やドライタイプのブルーベリーは、スーパーにも並んでいます。

 

冷凍タイプもありますから、毎日食べることもできますが、経済的にみるとお金はかかりますし、たくさん食べないと効果を実感できません。効率よくブルーベリーの栄養を摂るなら、断然、サプリメントがおすすめです。

 

サプリの方がずっと効率よく、栄養素を補給することができます。各メーカーがベリーから抽出したエキスを配合しています。しかも、経済的な負担も抑えられます。

 

アントシアニンは即効性や持続性にも優れているので、ブルーベリーサプリを毎朝飲む習慣をつけることで、手軽にブルーベリーの栄養の補給を続けられます。

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